Recupere sua Coluna, Fortaleça seu Corpo e Viva sem Dor
Com o Programa de Treinamento de Musculação para Pacientes com Dor na Coluna, você aprenderá como fortalecer seu corpo com segurança, reduzir dores e rigidez, recuperar mobilidade e voltar a ter confiança para se movimentar — tudo isso com um método estruturado, validado por médicos especialistas em coluna e medicina regenerativa.
Para quem este protocolo foi criado:
O Programa de Treinamento EndoRegenera é ideal para você que:
- Sofre com dores lombares ou desconfortos na coluna no dia a dia;
- Deseja voltar a treinar com segurança, sem medo de agravar sua dor;
- Busca melhorar sua força, postura e equilíbrio corporal;
- Quer seguir um plano estruturado e validado por médicos especialistas;
- Precisa de exercícios adaptados à sua idade e ao seu nível de condicionamento;
- Valoriza resultados reais, progressivos e seguros.
Como o protocolo funciona:
Desenvolvido por ortopedistas e especialistas em medicina regenerativa,
o programa aplica um método de musculação supervisionada e periodizada
em 6 fases, com foco em fortalecimento, estabilidade e controle da dor.
Você encontrará:
- Planos de treino completos de 6 meses, com exercícios adaptados a três perfis de pacientes (idosos, jovens iniciantes e jovens ativos);
- Treinos divididos em A, B e C, com foco em membros inferiores, superiores, core e movimentos funcionais;
- Frequência ideal: 3 treinos de musculação + 2 dias de exercícios aeróbicos semanais;
- Progressão gradual de intensidade, garantindo segurança e resultados consistentes;
- Exercícios ilustrados com postura correta, cuidados e benefícios detalhados.
O que você vai encontrar no e-book:
Conteúdo técnico, prático e seguro dividido em etapas claras:
- Fundamentação científica do treinamento para dor na coluna;
- Estrutura de periodização de 6 meses (adaptação, desenvolvimento, progressão e manutenção);
- Protocolos completos para idosos, iniciantes e jovens ativos;
- Treinos de musculação, core, estabilização e exercícios funcionais;
- Protocolos aeróbicos complementares (caminhada, elíptico, bicicleta e natação);
- Infográficos detalhados com postura, execução e pontos de atenção;
- Orientações de segurança, progressão e monitoramento da dor.
Por que este guia é diferente:
- Desenvolvido por médicos especialistas em coluna e medicina regenerativa;
- Baseado em evidências científicas e diretrizes clínicas internacionais;
- Individualizado para diferentes faixas etárias e níveis de condicionamento;
- Inclui planos práticos, ilustrados e fáceis de aplicar em casa ou na academia;
- Resultados comprovados: melhora significativa da força, mobilidade e redução da dor em até 12 semanas.